Giáo trình tự vệ thực chiến

Đây là chương trình đào tạo võ thuật tự vệ thực chiến với thời gian 2 tháng (24 buổi tập = 48 giờ tập)của CLB võ thuật Panda Hà Nội (Kungfu Panda Club).

Chương trình đào tạo, huấn luyện được các HLV, võ sư nhiều kinh nghiệm trong giảng dạy, thi đấu đối kháng, tự vệ thực chiến soạn ra với 10 nội dung cơ bản nhất và thiết thực nhất để bất kỳ ai cũng có thể tập luyện và áp dụng tự vệ thực chiến với mọi tình huống cấp bách trong cuộc sống.

10 nội dung cơ bản đó bao gồm các kỹ năng từ cơ bản nhất như chân, tay đến những hung khí nguy hiểm nhất mà chúng ta phải đối mặt như Típ, Phớ, Dao…

Các bạn với mọi thể trạng khác nhau, yếu, khỏe, to, nhỏ hoặc đã từng học võ hay chưa đều có thể dễ dàng tập luyện với giáo trình đơn giản mà hiệu quả với phương thức huấn luyện rõ ràng, rành mạch và tận tâm của các HLV, võ sư giàu kinh nghiệm.

Các bạn chưa từng học võ sẽ thấy một chương trình huấn luyện thật đơn giản mà chuyên nghiệp và hiệu quả đem lại thật chuẩn mực.
Các bạn đã từng rèn luyện 1 hay nhiều môn võ sẽ ngộ ra được những triết lý võ học sâu sắc và từ đó tổng hợp, hoàn thiện nền tảng võ thuật của bản thân để vận dụng vào thực tế cuộc sống.

Phần 1: Tập bộ tay đấm (ngày 1,2,3)
1. Tập thế thủ, di chuyển, cuộn lỏng tay
2.Đấm thẳng
3. Đấm vòng
4. Đấm móc
5. Các bài tập phản xạ và tổ hợp tay
– phản xạ lách người tránh bóng chém chéo
– phản xạ hụt người tránh bóng chém ngang
– phản xạ hụt lệch người tránh bóng ném thẳng
– hụt người, cuộn trả vòng
– hụt lệch người trả vòng, tổ hợp

Phần 2: tập bộ chân cơ bản (ngày tập 4,5,6)
1. Kim tiêu
2. Vòng cầu
3. Đá ngang
4. Tống sau
5. Phản xạ ke chân thủ và chặn đòn đối phương

Phần 3: Tập bộ chỏ và gối cơ bản (ngày tập 7,8)
1. Chỏ
– chỏ số 1, chỏ vòng
– chỏ số 2, chỏ giật thẳng ra
– chỏ số 3, chỏ tước từ dưới lên trên
– chỏ số 4, chỏ chẻ từ trên xuống
– chỏ thủ chặn đòn đối phương

2. Gối
– gối thẳng lên trên
– gối thẳng dài ra xa
– gối vòng từ ngoài vào trong

3. Một số đòn thế dùng chỏ và gối căn bản
– đỡ đấm vào chỏ
– chống, gỡ chỏ, vào chỏ
– chống, gỡ gối, vào gối

Phần 4: Vật nhanh (ngày tập 9,10,11)
1. Các đòn bắt chân đá vòng cầu, quật ngã
2. Các đòn bắt chân đá kim tiêu, quật ngã
3. Các đòn bắt chân đá ngang, quật ngã
4. Các đòn hụt, lách người để áp sát đối phương bốc 1, bốc 2, cài…
5. Các đòn kẹp tay, kẹp chân cài, đẩy ngã
6. Các đòn cắt kéo

Phần 5: Tổ hợp đòn, combo (ngày thập thứ 12, 13)
1. Tay trước, chân trước, tay sau
2. Đá ngang chân trước, tay sau
3. Vảy chân trước, kiêu tiêu, đấm thẳng phải, vòng trái, vòng cầu sau
4. Đấm thẳng phải, thẳng trái, táng phải, táng trái, rơve trái, vòng cầu sau
5. Chỏ 1 phải, chỏ 1 trái, chỏ 2 trái, lên gối bay phải
6. Kim tiêu phải, gối 1 trái, gối vòng phải
7. Bắt chân vòng cầu đp, chỏ 4 vào gối, xoay vòng chỏ trái, nhấc người chỏ 4
8. Đấm thẳng trái thấp, thẳng phải thấp, vòng trái cao
9. Dích đá ngang chân trước, thu khoảng cách vào đấm thẳng trái, phải
10. Ke chân trước, tống chân sau, lộn chéo úp 2 chân vào đầu đp
video

Phần 6: Vật, khóa (ngày tập thứ 14, 15)
1. Các đòn vật tự do cơ bản
2. Các đòn khóa, gỡ khóa Juijitsu

Phần 7: Đối kháng (ngày tập thứ 16, 17)
Hướng dẫn các cách chủ động vào đòn và thủ, phản đòn
video

Phần 8: Đoản côn, baton ( ngày tập thứ 18, 19, 20)
1. Các đòn đánh cơ bản
2. Thủ và phản đòn, khóa tay

Phần 9: Dao găm, chống dao (ngày tập thứ 21, 22)
1. Các đòn đánh cơ bản
2. Dao chống dao
3. Tay không chống dao

Phần 10: Tập khí (ngày thập thứ 23, 24)
1. Bài Bạch hạc hoán dương
2. Bài thổ nạp
3. Bài phá đan điền
4. Khí công ứng dụng
video

Điều chúng tôi muốn mang đến cho các bạn không chỉ là sức mạnh cơ thể và sự an toàn mà trên hết là sức mạnh tinh thần, ý chí để vượt qua mọi khó khăn, thử thách trong cuộc sống và thành đạt.